목감기에 좋은세계의 전통 음식들: 한국에서 태국까지

목감기에 좋은 음식은 목의 통증과 염증을 완화하고, 면역력을 강화하며, 목을 부드럽게 해주는 성분이 포함된 음식입니다. 각국에서는 전통적으로 목감기에 효과적인 다양한 음식을 섭취합니다. 여기 몇 가지 예시를 소개합니다.

한국

• 도라지차: 도라지는 사포닌 성분을 포함하고 있어 항염 및 거담 작용이 있습니다. 연구에 따르면 도라지는 목의 염증과 가래를 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 배꿀차: 배에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하며, 꿀은 항균 및 항염 작용이 있습니다. 연구에 따르면 꿀은 목 통증과 기침을 줄이는 데 효과적입니다.

중국

• 꿀 레몬 차: 꿀은 항균 및 항염 작용이 있으며, 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화합니다. 여러 연구에서 꿀이 감기 증상을 완화하고 목 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 보고되었습니다.
• 진피차: 귤 껍질에는 항염 및 항산화 성분이 포함되어 있으며, 진피차는 전통적으로 소염 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.

일본

• 무즙과 꿀: 무에는 항염 성분이 있으며, 꿀과 함께 섭취하면 목의 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 유자차: 유자는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고, 항염 작용이 있어 목 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

미국

• 따뜻한 레몬 꿀차: 따뜻한 레몬 꿀차는 꿀의 항균 및 항염 작용과 레몬의 비타민 C 덕분에 목 통증을 완화하고 면역력을 강화합니다.
• 치킨 누들 수프: 치킨 누들 수프는 따뜻한 국물과 다양한 영양소 덕분에 목을 진정시키고 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 따뜻한 수프는 콧물과 목 통증을 줄이는 데 효과적입니다.

인도

• 할디 두드(강황 우유): 강황에는 강력한 항염 성분인 커큐민이 포함되어 있으며, 연구에 따르면 커큐민은 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 데 효과적입니다.

출처: https://www.cookwithmanali.com/golden-milk-masala-haldi-doodh/

 

https://www.cookwithmanali.com/golden-milk-masala-haldi-doodh/

Golden Milk (Masala Haldi Doodh)

 

• 마살라 차이: 생강과 향신료가 포함된 마살라 차이는 항염 및 항산화 작용이 있어 목 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

https://www.indianveggiedelight.com/indian-masala-chai/

Indian Masala Chai (Spiced Milk Tea)

 

태국

• 생강차: 생강은 항염 및 항균 성분이 있어 목 통증과 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 여러 연구에서 생강이 감기와 인후통 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 보고되었습니다.

태국의 생강차 (출처: https://healthythairecipes.com/homemade-hot-ginger-tea/ )

• 파인애플 주스: 파인애플에 포함된 브로멜라인은 항염 및 항균 작용이 있어 목의 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 브로멜라인은 염증을 줄이고 목의 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

위에서 소개한 음식들은 전통적으로 사용되어 온 것뿐만 아니라, 현대 과학 연구에서도 그 효과가 입증된 바 있습니다. 이를 참고하여 자신의 상태에 맞는 음식을 선택해 섭취하면 목감기 증상 완화에 도움이 될 것입니다.